L-Glutamina en polvo: 5 g al día y cuándo mezclarla

5 g de L-glutamina en polvo al día es la porción de la L-Glutamina 300 g de esta tienda. En periodos de entrenamiento intenso algunas personas suben a 10 g repartidos en dos tomas. El polvo no tiene sabor: va en agua, en el batido de whey o en el mismo vaso que la creatina — son suplementos distintos y no se restan entre sí.

Momentos que nombra la ficha

Momento	Por qué lo elige la ficha
Después de entrenar	Es el uso más citado en rutinas de fuerza o volumen alto.
En ayunas	Una opción si prefieres tomarla antes del desayuno; no es obligatorio.
Antes de dormir	Alternativa cuando el horario post-entreno no encaja.

La constancia pesa más que el reloj exacto. En suplementos en ayunas la glutamina es una de las pocas fichas que mencionan el estómago vacío como opción; la creatina y la proteína no exigen ayuno.

Envase y límites prácticos

El bote trae 300 g y 60 porciones de 5 g: unos dos meses a una por día. Si usas 10 g, el envase dura la mitad.

No confundas glutamina con proteína completa: no trae los nueve aminoácidos esenciales que declara el whey. Si la dieta es baja en producto animal, la base sigue siendo comida y, si hace falta, complejo B por la B12 — no este polvo.

Para hidratación en sesiones largas al calor, los electrolitos cubren otro problema (sodio y volumen de sudor), no sustituyen la glutamina ni al revés.

Catálogo en Nutrición deportiva.

Los suplementos no son medicamentos.